筋トレにプロテインは飲んだほうがいいのか？
食事でタンパク質を大量に摂ろうと思うと、
かなりの脂質も一緒に摂ることになって、カロリーも高くなってしまいますよね？
そこで、プロテインを飲むということは
手軽にタンパク質摂取ができる方法なので、筋トレする人には良いでしょう。
けれど、目的によって、プロテインの飲み方が違います。
たとえば、筋トレをする目的が、
ボディビルダーのような大きな筋肉にするということでしたら
ほうが、筋トレをする上で効果が高いでしょう。
『ダイエット』目的だったり、『細身のマッチョ体型』などを目標にしているなら
食事で摂るタンパク質でと良いと思います。
くれぐれも、カロリーの摂り過ぎにはご注意あれ！！
筋トレに大事なこと
- 筋肉に対して負荷をかけて運動すること。
- 適切な休息を与えること。
- 筋肉を作る栄養を摂ること。
つまり、プロテインを摂取したとしても、
負荷と休息のバランスの良い筋トレをしていなければ、効果は少ないでしょう。
筋トレを減らして、プロテインを多く飲んで補うというような物ではありません。
しっかりとを取ながら、
プロテインを摂取するようにしてくださいね。
