筋トレでダイエットしましょう！

なぜ、筋トレで痩せられるのか？

それは、
筋肉量が増えることで、基礎代謝があがるので、
カロリーを消費しやすくなり、痩せやすくなります。

ですが、
筋トレをやっていても、
何も考えずに食べていたのでは、なかなか痩せられないでしょう。

筋トレでダイエットするには

筋トレでダイエットするには、筋トレだけでなく、
カロリーや栄養バランスを考えて食事をすることがとても大切なんです。

ただし、摂取カロリーを抑えれば良いというわけではありません。 良質のタンパク質をしっかりと摂取しながら、筋トレをするようにしてください。

摂取カロリー

では、摂取カロリーは、どれくらいの量にするとダイエット効果があるのか？

基礎代謝量前後に抑えると良いとされています。

基礎代謝量前後の摂取量にして筋トレをすることで、 筋肉量を増やし、脂肪を燃焼することができます。

できれば、一日の食事の回数を増やして、
一回の食事量を減らすと、さらに効果的でしょう。

しかし、減量効果を上げたいがために、 食事の量やカロリーを極端に減らすことは、 「痩せにくい体質」を作りますし、筋肉量が落ちて、かえって逆効果！！

ご注意くださいね。